Sportovní výživa Herbalife - co použít před, během a po tréninku

 Sportovní výživa Herbalife – co použít před a po tréninku

Často mi píšete:

„Vlasti, cvičím, snažím se, ale nevím, co si dát před tréninkem a co po něm.“

Správně načasovaná výživa totiž umí s výkonem i regenerací udělat zázraky.

Pojďme si to vysvětlit jednoduše a bez složité vědy. 

Proč je sportovní výživa tak důležitá

Když sportuješ, tělo potřebuje:

• energii na výkon,

• dostatek tekutin,

• živiny na regeneraci svalů.

Pokud tohle zanedbáš, můžeš mít pocit:

• únavy,

• slabšího výkonu,

• pomalého zotavení,

• nebo i chutí na sladké po tréninku. 

  PŘED TRÉNINKEM

Cíl je jasný:

dodat tělu energii

cítit se lehce

nebýt „přejedená“ 

Co je ideální před sportem

CR7 Drive

• podpora hydratace

• energie během výkonu

• vhodné před i během tréninku

Skvělé pro běh, kruhový trénink, kolo, fitness. 

Když je trénink delší nebo náročnější

Prolong

• dodává energii postupně

• ideální při delších aktivitách

• pomáhá udržet výkon 

Praktický tip:

• lehké jídlo 1,5–2 hodiny před cvičením

• těsně před sportem spíš nápoj než pevné jídlo 

  BĚHEM TRÉNINKU

Při delší zátěži je klíčová hlavně:

HYDRATACE Tady se skvěle hodí:

• CR7 Drive + voda

Pomůže to udržet výkon a oddálit únavu. 

  PO TRÉNINKU – TO NEJDŮLEŽITĚJŠÍ

Po cvičení tělo potřebuje hlavně:

• doplnit bílkoviny

• podpořit regeneraci

• doplnit energii 

Ideální volba po sportu:

Rebuild Strength

• podporuje obnovu svalů

• doplňuje bílkoviny

• pomáhá rychlejší regeneraci 

Když nemáš čas na jídlo

H24 proteinové tyčinky

• praktická svačina po výkonu

• ideální do kabelky nebo auta

• rychlý zdroj bílkovin 

Pro silový trénink Creatine+

• podpora síly a výkonu

• vhodný při intenzivním tréninku

• pomáhá zlepšovat výsledky 

Jak by mohl vypadat modelový sportovní den

• Před tréninkem:

CR7 Drive 

Během tréninku:

voda / CR7

• Po tréninku:

Rebuild

• Později: proteinová tyčinka nebo normální jídlo Jednoduché a funkční  

Časté chyby sportujících žen

cvičíš nalačno

piješ málo

po tréninku nedáš bílkoviny

spolehneš se jen na kávu místo výživy

To pak vede k únavě a pomalým výsledkům.

  Nemusíš být profesionální sportovec, aby mělo smysl řešit sportovní výživu.

I když:

• chodíš jen na jógu,

• plavat,

• běhat pro radost,

správně zvolená výživa ti pomůže:

• cítit se líp,

• mít víc energie,

• a hlavně – užít si pohyb naplno. 

Chceš to mít bez přemýšlení?

Na e-shopu najdeš hotové sportovní balíčky, kde je vše sestavené tak, aby to dávalo smysl:

• před tréninkem

• během něj

• i po něm

Ráda ti pomůžu vybrat ten pravý přesně pro tebe  

Vaše Vlasta