Proč se ženám ukládá tuk na břiše
Proč se ženám ukládá tuk na břiše
Milé ženy, tohle téma řeším téměř na každé konzultaci.
„Vlasti, dřív jsem přibrala do stehen, teď všechno leze do břicha!“
Poznáváte se? Nejste v tom samy.
A hlavně – není to jen o vůli.
Hormony jsou hlavní režisér
S přibývajícím věkem, hlavně po 40. roce, se v těle mění hladiny hormonů – především estrogenu a progesteronu.
A právě tyto hormony dřív pomáhaly ukládat tuk spíš do boků a stehen.
Jakmile jejich hladina klesá (období perimenopauzy a menopauzy), tělo začne tuk ukládat jinam – typicky do oblasti břicha.
Ne proto, že byste dělala něco špatně.
Ale proto, že se mění hormonální prostředí.
Stres = břišní tuk
Dalším velkým viníkem je hormon kortizol.
Když: • nestíháme, • málo spíme, • jsme dlouhodobě ve stresu,
tělo začne produkovat víc kortizolu – a ten podporuje ukládání tuku právě v oblasti břicha.
Takže ano – i neustálý shon se vám může doslova „ukládat na břiše“.
Ztráta svalové hmoty
S věkem přirozeně ubývá svalů. A čím méně svalů máme, tím pomalejší je metabolismus.
Výsledek? • spalujeme méně energie, • jíme podobně jako dřív, • a přebytek energie se začne ukládat.
Opět nejčastěji tam, kde to nechceme – kolem pasu.
Inzulinová rezistence
Časté mlsání, nepravidelné jídlo, hodně cukru a málo bílkovin → to vše zhoršuje citlivost na inzulin.
A právě inzulin je hormon, který rozhoduje o tom, jestli: • energii spálíme, • nebo uložíme do tuku.
Pokud nefunguje správně, břišní partie je první na ráně.
Co s tím?
Dobrá zpráva je, že s tím JDE pracovat!
Ne potřebujete drastické diety.
Potřebujete hlavně:
Dostatek bílkovin
Aby svaly měly z čeho fungovat a metabolismus jel naplno.
Tady skvěle pomáhá třeba: • koktejl Formula 1 • kvalitní protein
Pravidelnou stravu
Žádné hladovění, ale 3–4 vyvážená jídla denně.
Vlákninu
Ta pomáhá: • lepšímu trávení, • stabilní hladině cukru v krvi, • menší chuti na sladké.
Pohyb, který dává smysl
Nemusíte běhat maraton.
Stačí: • chůze, • posilování, • rozumný pohyb 3× týdně.
Spánek a klid
Bez toho se hubne opravdu těžko.
Moje zkušenost z praxe
Pracuji hlavně se ženami 40+ a vidím to dnes a denně:
Jakmile upravíme: • snídani, • příjem bílkovin, • pitný režim, • a zařadíme vhodné doplňky, začne se měnit právě i ta „neposlušná“ oblast břicha.
Nemusíte na to být sama
Pokud máte pocit, že: • děláte všechno správně a stejně to nejde, • břicho je vaše největší trápení, • potřebujete jasný plán, ráda vám s tím pomůžu.
Na e-shopu najdete balíčky, které jsou sestavené právě pro ženy jako vy 
Hubnutí po padesátce není o přísných dietách.
Je o chytrém nastavení těla.
Vaše Vlasta